¿Vivís pendiente del celular? Según
un estudio realizado en Estados Unidos, un usuario promedio lo mira unas 214
veces al día: una vez cada cuatro minutos y medio. Pero, ¿qué efectos tiene el
teléfono en tu salud? Te lo contamos en esta nota.
El teléfono forma parte de tu vida cotidiana; no
sólo te conecta con otras personas, sino también con información. Puede
ayudarte a mejorar tus hábitos alimenticios, hacer ejercicio o controlar tu
embarazo, como te contamos acá. Pero también puede complicarte la
vida de muchas maneras, incluyendo tu salud. Estos son algunos de los
riesgos del uso excesivo del teléfono:
– Produce estrés, trastornos de sueño y
depresión. Una investigación
reciente de la Universidad
de Gotemburgo mostró que el uso frecuente del teléfono celular produce
problemas para dormir y stress en hombres y mujeres, además de algunos síntomas
típicos de cuadros depresivos. La investigación se realizó midiendo la cantidad
de llamadas y SMS enviados por los participantes; es decir, sin tener en cuenta
la permanente conexión y atención demandada por los actuales smartphones.
¿Saldremos mejor o peor parados?
Nuestro consejo: reducí el uso del teléfono. No
dejes que interrumpa otras actividades que estás realizando, como almorzar o
conversar con alguien. Algunas aplicaciones te permiten controlar el tiempo
que le dedicás al teléfono.
– Los campos electromagnéticos y el
cáncer. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha clasificado a los
teléfonos celulares como posiblemente cancerígenos debido a los campos de
radiofrecuencia que producen. Aunque todavía falta información concluyente al
respecto, la OMS recomienda mantener los teléfonos a una distancia de entre 30
y 40 centímetros de la cabeza.
Nuestro consejo: tratá de no usar el teléfono
apoyado en la cabeza; los mensajes de texto o Whatsapp son una buena
alternativa. Si vas a tener una conversación, te conviene usar sistemas de
manos libres que mantengan el aparato lejos del cerebro el mayor tiempo
posible.
– La contaminación y el contagio de
gérmenes. ¿Sabías que un teléfono promedio contiene más bacterias que un
inodoro? Un estudio reciente señala que, a diferencia de
otros objetos de uso cotidiano, casi nunca limpiamos y desinfectamos nuestros
celulares. Como consecuencia, pueden llegar a acumular hasta 10.000 gérmenes
por centímetro cuadrado: más que el asiento de un inodoro.
Nuestro consejo: limpiá y desinfectá tu teléfono
periódicamente. El lavado frecuente de manos también debería ayudar a disminuir
los riesgos de contagio de gérmenes y bacterias. ¿Todavía no te
convenciste? Mirá este video sobre cinco cosas más limpias
que tu teléfono.
– El dolor crónico. ¿Te duele la
columna? ¿Llegás al final del día y te duele la parte superior de la espalda y
el cuello? Tu cabeza tiene un peso de entre cinco y seis kilogramos. Sin
embargo, esa leve inclinación de 15 grados que hacemos al hablar por teléfono
aumenta el peso hasta 14 kilogramos. ¿Sostenés el teléfono entre la oreja y el
hombro? Entonces tu cuello debe esforzarse como si tu cabeza pesara ¡25
kilogramos! Si lo hacés con frecuencia, no sólo sentirás una gran contractura,
sino que vas en el camino del dolor crónico.
Nuestro consejo: verificá tu postura, tratando
de mantener la cabeza erguida al hablar por teléfono, leer o escribir en la
pantalla. Alejarla un poco, emplear el sistema de manos libres o utilizar
auriculares te ayudará a mantener una postura más relajada y menos perjudicial.
– La fatiga visual digital. Aunque
los teléfonos tiendan a tener pantallas cada vez más grandes, lo cierto es que
siguen siendo más pequeños que un libro, un diario o la pantalla de tu
computadora. Como cualquier músculo, tus ojos se cansan por el esfuerzo
excesivo al tratar de leer mucho tiempo, o muchas veces (¡214 veces al día!),
en el teléfono. Esto ocasiona dolor de cabeza, irritación o sequedad en los
ojos y dificultades para enfocar.
Nuestro consejo: una vez más, reducí el uso del
teléfono. Sin advertirlo, forzamos nuestra mirada al enfocarnos cada pocos
minutos en la pantalla del celular. Conviene usar letras más grandes, o el
zoom, para evitar el esfuerzo extra.
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