Llega fin de año, una
época que fomenta tanto las dietas extremas como los excesos. En esta nota, te
damos algunos consejos para cuidar la salud en este mes lleno de encuentros y
emociones.
Los festejos de Navidad y
Año Nuevo son una gran ocasión de reunión con seres queridos y amistades, en
los cuales el disfrute y la sensación de algarabía por el cambio de año pueden
jugar en contra de nuestra salud. La pirotecnia, los excesos en la comida y en
el alcohol y los accidentes de tránsito son las principales causas de heridos y
fallecidos en estas fechas.
¿Cómo disfrutar sin poner en riesgo nuestra salud?
La Secretaría de Salud propone prácticas recomendaciones para que los accidentes no opaquen la
celebración tan esperada. Te contamos cuáles son los consejos fundamentales
para pasar las fiestas cuidando la salud personal y de la comunidad.
Pirotecnia. Un mal uso de los fuegos artificiales puede generar
quemaduras de distintos grados, lesiones en la vista y problemas auditivos
irreversibles. Por eso, es importante que la pirotecnia sea manipulada por
adultos, jamás por niños. Los menores de entre 5 y 14 años suelen ser las
principales víctimas de este divertimento. En caso de accidente, no se debe
colocar cremas ni pomadas, y es fundamental cubrir la zona afectada con un paño
limpio y acudir inmediatamente al centro de salud más cercano.
Alcohol. El consumo de
alcohol debe ser responsable. Esto significa, principalmente, que quienes
conducen NO deben ingerir alcohol: la consigna es “alcohol cero”.
Alimentos. Los alimentos deben estar bien conservados y deben
proporcionarse en cantidades controladas. Es importante comprar la materia
prima en locales limpios y de confianza, y hacerlo teniendo en cuenta la
cantidad de comensales.
Excesos. Para evitar los
excesos durante la comida, se recomienda no llegar con hambre a la hora de la
cena, sino realizar todas las comidas del día. Además, se aconseja quitar la
grasa visible de los alimentos, evitar frituras e ingerir porciones moderadas
junto con la ingesta de líquido sin alcohol.
¿Estás organizando la
celebración de fin de año en tu trabajo? Estos consejos extra te pueden ayudar.
Rp./Salud – Calidad y Experiencia en Medicina Laboral – CONOCENOS